Les 0,2 dernières secondes de ton tir décident si le ballon retombe en douceur ou ressort de l'arceau. Cette partie, c'est le claquement de poignet et la finition.
Pourquoi l'effet rétro compte
L'effet rétro fait « mourir » le ballon quand il touche l'arceau ou le panneau, ce qui donne plus de rebonds doux qui finissent dedans. Un ballon sans effet ou avec un effet latéral est repoussé par l'arceau.
Le lâcher en trois temps
- Étendre : le coude se tend complètement vers le panier
- Claquer : le poignet fléchit vers l'avant, doigts pointés vers le bas
- Tenir : la main reste en place jusqu'à ce que le ballon passe
Contact des doigts avec le ballon
Le ballon doit quitter la main en dernier par l'index et le majeur. S'il roule sur le pouce ou l'annulaire, tu obtiens un effet latéral.
Erreurs courantes
- Pousser au lieu de claquer : un poignet raide donne un tir plat
- Baisser le bras trop tôt : la finition s'effondre avant que le ballon parte
- Main de guidage gênante : ta main libre doit quitter le ballon au lâcher
Exercices
- Exercice d'effet rétro : allonge-toi sur le dos et tire le ballon droit vers le haut. Il doit tourner en arrière et revenir dans tes mains.
- Tirs en tenant la finition : à chaque tir, fige la finition jusqu'à ce que le ballon retombe.
- Claquements de poignet à courte distance : 50 répétitions à 1 mètre.
Mesure ton claquement de poignet
HoopArea suit le claquement de poignet dans chaque tir analysé, pour que tu voies si ta finition progresse sans avoir besoin d'un coach à tes côtés.
Découvre ton propre tir analysé. Filme un tir et HoopArea cartographie tes articulations et note ta technique sur 10, avec les corrections précises. Télécharge HoopArea gratuitement sur l'App Store