Una buena forma de tiro no es una sola cosa grande. Son cinco cosas pequeñas hechas igual cada vez. Usa esta lista antes y después de cada serie de tiros.
Los cinco puntos
- Pies: separados al ancho de los hombros, el pie del lado del tiro un poco adelantado, puntas hacia el aro
- Rodillas: flexionadas antes del tiro, para que la fuerza empiece en las piernas
- Codo: debajo del balón y apuntando al aro, sin abrirse hacia afuera
- Muñeca: hacia atrás en el punto de preparación, y luego un latigazo hacia adelante al soltar
- Final: brazo totalmente extendido, dedos hacia abajo, mantenido hasta que el balón caiga
Cómo usarla
Haz cinco tiros y revisa solo un punto a la vez. Revisar los cinco juntos es demasiado. Elige el punto más débil, trabájalo toda una sesión y pasa al siguiente.
Errores comunes
- Ignorar las piernas: los tiros solo con el brazo se quedan cortos rápido
- Codo muy abierto: el balón se desvía a izquierda o derecha
- Bajar la mano pronto: el final desaparece cuando estás cansado
Un ejercicio rápido
Ponte a 1,5 metros del aro y lanza 20 tiros con una mano, diciendo en voz alta los cinco puntos antes de cada tiro. Lento y limpio es mejor que rápido y descuidado.
Revísalo con datos
Es difícil ver tu propio codo o la flexión de rodillas mientras tiras. HoopArea mide la extensión del codo, la flexión de rodillas, el chasquido de muñeca y la alineación del brazo a partir de un video de tu tiro, para que veas qué punto de la lista necesita trabajo.
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