Mejorar en el baloncesto de adolescente consiste sobre todo en hacer pocas cosas con frecuencia y hacerlas bien. No necesitas un gimnasio ni un entrenador para empezar.
En qué enfocarte primero
- Forma de tiro: la habilidad que más ayuda a anotar
- Manejo del balón: control con ambas manos
- Condición física: piernas y abdomen para saltar y mantenerte fuerte al final de los partidos
- Descanso: un cuerpo en crecimiento necesita sueño y días libres
Una semana simple
| Día | Enfoque |
|---|---|
| Lun | Tiro de forma, 30 minutos |
| Mar | Manejo del balón, 20 minutos |
| Mié | Descanso o estiramiento suave |
| Jue | Tiro de forma y tiros a ritmo de partido |
| Vie | Manejo del balón y condición física |
| Sáb | Partidos completos o partidillos |
| Dom | Descanso |
Hábitos que ayudan
- Lleva un registro corto de lo que trabajaste
- Practica una cosa a la vez
- Baja el ritmo cuando tu forma se rompe
- Pide opinión a un entrenador o a un jugador mayor y anótala
Errores que evitar
- Buscar distancia antes de tener una forma estable
- Copiar exactamente el tiro de un profesional cuando tu cuerpo es distinto
- Entrenar con dolor
Sigue tu tiro
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