Als Teenager besser im Basketball zu werden bedeutet vor allem, wenige Dinge oft und richtig zu tun. Du brauchst weder Halle noch Trainer, um anzufangen.
Worauf du zuerst achten solltest
- Wurfform: die Fähigkeit, die den meisten Spielern beim Punkten hilft
- Ballhandling: Kontrolle mit beiden Händen
- Fitness: Beine und Rumpf zum Springen und um spät im Spiel stark zu bleiben
- Erholung: ein wachsender Körper braucht Schlaf und freie Tage
Eine einfache Woche
| Tag | Schwerpunkt |
|---|---|
| Mo | Formwürfe, 30 Minuten |
| Di | Ballhandling, 20 Minuten |
| Mi | Pause oder leichtes Dehnen |
| Do | Formwürfe und Würfe in Spieltempo |
| Fr | Ballhandling und Fitness |
| Sa | Ganze Spiele oder Trainingsspiele |
| So | Pause |
Hilfreiche Gewohnheiten
- Führe ein kurzes Protokoll, woran du gearbeitet hast
- Übe eine Sache nach der anderen
- Werde langsamer, wenn deine Form zerfällt
- Frage Trainer oder ältere Spieler nach Feedback und schreibe es auf
Fehler, die du vermeiden solltest
- Distanz suchen, bevor die Form stabil ist
- Den Wurf eines Profis genau kopieren, obwohl dein Körper anders ist
- Mit Schmerzen trainieren
Verfolge deinen Wurf
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