Un bon tir commence au sol. Si les pieds sont mal placés, le coude, les jambes et le lâcher doivent compenser. Voici une position simple pour construire ton tir.
La base
- Écartement : environ la largeur des épaules
- Pied du côté du tir : légèrement devant l'autre
- Pointes de pieds : orientées à peu près vers le panier
- Poids : sur l'avant des pieds, pas sur les talons
- Genoux : souples et prêts à fléchir
Pourquoi la position compte
Tes pieds décident de la direction des hanches et des épaules. S'ils pointent loin du panier, ton tir suit et tu rates d'un côté. Une position équilibrée laisse aussi les jambes pousser vers le haut en ligne droite.
Erreurs courantes
| Erreur | Ce qui arrive | Correction |
|---|---|---|
| Pieds trop rapprochés | Tu perds l'équilibre | Écarte à la largeur des épaules |
| Pieds trop écartés | Moins de saut, tir lent | Rapproche-les |
| Pointes vers l'extérieur | Les hanches regardent de côté | Oriente les pointes vers le panier |
| Pied trop avancé | Le corps se tord | Seulement légèrement devant |
Exercices
- Exercice de la ligne : place-toi sur une ligne avec le pied de tir légèrement devant. Fais 10 tirs de technique.
- Retombe sur place : après chaque tir, vérifie que tu retombes près de l'endroit du saut.
- Réception et tir : entraîne-toi à placer les pieds avant l'arrivée de la passe.
Vérifie tes pieds en vidéo
Filme de côté et de face. Mets en pause au point de tir et regarde les pieds, les genoux et les épaules. HoopArea mesure la flexion des genoux et l'alignement du bras et note ton tir sur 10, ce qui t'aide à voir si ta base soutient ton tir.
Découvre ton propre tir analysé. Filme un tir et HoopArea cartographie tes articulations et note ta technique sur 10, avec les corrections précises. Télécharge HoopArea gratuitement sur l'App Store