Uma bola de três não é um arremesso mais difícil, é o mesmo arremesso de mais longe. A maioria dos erros de longe vem de mudar a forma para a bola chegar.
Por que as bolas de três pioram
- Força só no braço: você empurra com o braço e o cotovelo abre
- Pouco impulso das pernas: você fica em pé e joga
- Soltura apressada: o ponto de preparação cai e o arremesso sai reto
Correção 1: use as pernas
Dobre os joelhos um pouco mais que no meio da quadra. A distância extra deve vir do chão, não do braço.
Correção 2: mantenha a mesma forma
Cotovelo, estalo do pulso e finalização devem parecer iguais a 1,5 metro e na linha. Se a forma muda com a distância, chegue mais perto até ela parar de mudar.
Correção 3: mantenha o arco
Um arco mais alto dá à bola um ângulo melhor de entrada. Termine com os dedos apontando para a cesta.
Plano de treino simples
- Arremessos de forma a 1,5 metro: 20 acertos limpos
- Dê um passo para trás por vez: acerte 5 antes de se afastar
- Pontos de três: 5 arremessos de cada ponto, descansando entre as séries
Pare de se afastar se a forma quebrar. Distância se conquista.
Acompanhe seu progresso
O HoopArea dá nota de 0 a 10 a cada arremesso gravado e mede extensão do cotovelo, flexão dos joelhos, estalo do pulso e alinhamento do braço. Você pode comparar arremessos curtos e longos e ver como sua forma muda com a distância.
Veja seu arremesso com nota. Grave um arremesso em salto e o HoopArea mapeia suas articulações e dá uma nota de 0 a 10 para sua forma, com as correções exatas. Baixe o HoopArea grátis na App Store