O treino de arremesso com uma mão tira a mão de guia, então a mão do arremesso precisa fazer tudo certo. É a forma mais simples de limpar uma soltura bagunçada.
O que ele corrige
- Mão de guia que empurra a bola para fora da linha
- Polegar de lado que cria efeito lateral
- Pulso duro sem efeito de retrocesso
Como fazer
- Fique a 1 metro da cesta, pés de frente, joelhos dobrados
- Segure a bola só com a mão de arremesso, a outra atrás das costas ou ao lado
- Cotovelo embaixo da bola, apontando para a cesta
- Estenda, estale o pulso e mantenha a finalização
- Acerte 10 seguidas antes de se afastar
Progressão
| Etapa | Distância | Meta |
|---|---|---|
| 1 | 1 metro | 10 seguidas |
| 2 | 1,5 metro | 8 de 10 |
| 3 | 2,5 metros | 6 de 10 |
Se não alcança a cesta com uma mão, chegue mais perto. Não deixe o cotovelo abrir para ganhar força.
Erros comuns
- Usar um pouco a outra mão: mantenha-a totalmente fora da bola
- Lançar pelo lado: a bola deve começar acima da cabeça
- Arco reto: use as pernas, não mais braço
Veja como ficou
Grave um arremesso normal depois do treino. O HoopArea dá nota de 0 a 10 à sua forma e mostra extensão do cotovelo, estalo do pulso e alinhamento do braço, para ver se o treino limpa sua soltura.
Veja seu arremesso com nota. Grave um arremesso em salto e o HoopArea mapeia suas articulações e dá uma nota de 0 a 10 para sua forma, com as correções exatas. Baixe o HoopArea grátis na App Store