L'esercizio di tiro a una mano toglie la mano di guida, quindi la mano di tiro deve fare tutto bene. È il modo più semplice per ripulire un rilascio disordinato.
Cosa corregge
- Una mano di guida che spinge il pallone fuori linea
- Un pollice di lato che aggiunge rotazione laterale
- Un polso rigido senza rotazione all'indietro
Come farlo
- Mettiti a 1 metro dal canestro, piedi frontali, ginocchia piegate
- Tieni il pallone solo con la mano di tiro, l'altra dietro la schiena o lungo il fianco
- Gomito sotto il pallone, rivolto al canestro
- Estendi, scatta il polso e mantieni il finale
- Fanne 10 di fila prima di allontanarti
Progressione
| Passo | Distanza | Obiettivo |
|---|---|---|
| 1 | 1 metro | 10 di fila |
| 2 | 1,5 metri | 8 su 10 |
| 3 | 2,5 metri | 6 su 10 |
Se non arrivi al canestro con una mano, avvicinati. Non lasciare aprire il gomito per avere più forza.
Errori comuni
- Usare un po' l'altra mano: tienila completamente lontana dal pallone
- Lanciare di lato: il pallone deve partire sopra la testa
- Arco piatto: usa le gambe, non più braccio
Guarda il risultato
Dopo l'esercizio filma un tiro normale. HoopArea valuta la forma su 10 e mostra estensione del gomito, scatto del polso e allineamento del braccio, così vedi se l'esercizio rende il rilascio più pulito.
Guarda il tuo tiro valutato. Filma un tiro in sospensione e HoopArea mappa le tue articolazioni e dà un voto alla forma su 10, con le correzioni precise. Scarica HoopArea gratis sull'App Store