Die Einhand-Wurfübung nimmt die Führungshand weg, sodass die Wurfhand alles richtig machen muss. Es ist der einfachste Weg, einen unsauberen Abwurf zu verbessern.
Was sie korrigiert
- Eine Führungshand, die den Ball aus der Linie drückt
- Einen seitlichen Daumen, der Seitendrall erzeugt
- Ein steifes Handgelenk ohne Rückwärtsdrall
So geht es
- Stell dich 1 Meter vor den Korb, Füße gerade, Knie gebeugt
- Halte den Ball nur mit der Wurfhand, die andere Hand hinter dem Rücken oder seitlich
- Ellbogen unter dem Ball, auf den Korb gerichtet
- Strecke, schnappe das Handgelenk und halte den Abschluss
- Triff 10 hintereinander, bevor du weiter weggehst
Steigerung
| Stufe | Entfernung | Ziel |
|---|---|---|
| 1 | 1 Meter | 10 am Stück |
| 2 | 1,5 Meter | 8 von 10 |
| 3 | 2,5 Meter | 6 von 10 |
Wenn du den Korb mit einer Hand nicht erreichst, geh näher heran. Lass den Ellbogen nicht ausscheren, um mehr Kraft zu bekommen.
Häufige Fehler
- Die andere Hand ein wenig benutzen: halte sie komplett vom Ball fern
- Von der Seite werfen: der Ball soll über dem Kopf starten
- Flacher Bogen: nutze die Beine, nicht mehr Arm
Sieh dir das Ergebnis an
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