Dein Wurfellbogen ist das Lenkrad deines Wurfs. Zeigt er in die falsche Richtung, fliegt auch der Ball falsch. So machst du es richtig.
So sieht gute Ausrichtung aus
- Der Ellbogen sitzt unter dem Ball, nicht seitlich
- Der Unterarm ist in der Wurfposition fast senkrecht
- Schulter, Ellbogen und Handgelenk bilden eine Linie zum Korb
- Der Ellbogen zeigt zum Korb, nicht zur Seitenlinie
Das Problem des abspreizenden Ellbogens
Wenn der Ellbogen nach außen ausbricht, muss die Hand den Ball zurück zum Ziel drücken. Das bringt Seitendrall und Ungenauigkeit. Spieler mit abspreizendem Ellbogen verfehlen oft immer zur selben Seite, ohne zu wissen warum.
Selbsttest: Frontansicht
Filme einen Wurf direkt von vorn oder hinten. Pausiere in der Wurfposition. Zieh in Gedanken eine Linie von der Schulter zum Korb. Ellbogen und Handgelenk sollten auf dieser Linie liegen.
Übungen
- Wandübung: Stell dich mit der Wurfschulter an eine Wand und wirf so, dass der Ellbogen sie leicht berührt. Stößt du an, spreizt er ab.
- Einhändiges Formwerfen: 3 Sätze à 15 nah am Korb, Ellbogen eng und zum Korb zeigend.
- Handtuch-Übung: Klemme ein kleines Handtuch unter die Achsel des Wurfarms, während du Technikwürfe machst.
Häufige Ellbogenfehler
- Den Ball von der Seite drücken, weil er für deine Kraft zu groß oder schwer ist. Nutze für Technikarbeit einen leichteren oder kleineren Ball.
- Die Bewegung mit dem Ball zu weit vom Körper beginnen
Fortschritt verfolgen
HoopArea misst Armausrichtung und Ellbogenstreckung aus deinem Video und bezieht beides in deine Note ein. Filme alle paar Tage einen Wurf, um zu sehen, ob dein Ellbogen wirklich gerader wird.
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