Une mauvaise technique ne semble presque jamais mauvaise. Ton tir est le même depuis des mois, donc il paraît normal, même si les résultats disent le contraire. Ces cinq signes reviennent sans cesse, et chacun a une correction simple.
Signe 1 : Le coude s'ouvre vers l'extérieur
Si ton coude pointe vers la ligne de touche et non vers le panier, le ballon est poussé sur le côté. Correction : garde le coude sous le ballon et dirigé vers le panier.
Signe 2 : Les jambes restent tendues
Les tirs uniquement avec le bras manquent de puissance, surtout en fin de match. Correction : fléchis d'abord les genoux, puis laisse l'énergie monter dans le tir.
Signe 3 : Le ballon part trop bas ou trop loin
Partir bas t'oblige à pousser le ballon au lieu de le tirer. Correction : amène le ballon au point de tir près du corps, au-dessus du front.
Signe 4 : La fin de geste s'arrête tôt
Si ton bras retombe juste après le lâcher, le tir perd de l'arc et du toucher. Correction : claque le poignet et tiens la fin de geste, doigts vers le panier.
Signe 5 : Le corps dérive
Se pencher ou retomber sur le côté change l'angle de chaque tir. Correction : saute et retombe presque au même endroit.
Tableau rapide
| Signe | Ce que tu vois en vidéo | Première correction |
|---|---|---|
| Coude ouvert | Le coude pointe sur le côté | Exercice au mur |
| Jambes tendues | Peu de flexion des genoux | Fléchis puis tire |
| Départ bas | Ballon sous le menton | Point de tir plus haut |
| Chute précoce | Le bras tombe vite | Tiens la fin de geste |
| Dérive | Tu retombes loin du saut | Exercice d'équilibre |
Vérifie avec des chiffres
Tu ressens beaucoup de choses, mais la vidéo en montre plus. HoopArea note ton tir sur 10 et mesure l'extension du coude, la flexion des genoux, le claquement du poignet et l'alignement du bras, pour que tu voies lequel de ces signes est vraiment ton problème.
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Une correction à la fois
Choisis le signe qui te ressemble le plus. Consacre une semaine à cette seule correction avec 20 tirs par jour près du panier. Tout changer d'un coup rend souvent le tir pire avant de l'améliorer.