Uma técnica ruim quase nunca parece ruim. Seu arremesso é igual há meses, então parece normal, mesmo quando os resultados dizem outra coisa. Estes cinco sinais aparecem sempre, e cada um tem uma correção simples.
Sinal 1: O cotovelo abre para fora
Se o cotovelo aponta para a linha lateral e não para a cesta, a bola é empurrada para o lado. Correção: mantenha o cotovelo embaixo da bola, apontando para a cesta.
Sinal 2: As pernas ficam retas
Arremessos só com o braço perdem força, principalmente no fim dos jogos. Correção: dobre os joelhos primeiro e deixe a energia subir pelo arremesso.
Sinal 3: A bola começa baixa ou longe demais
Começar baixo obriga você a empurrar a bola em vez de arremessá-la. Correção: leve a bola ao ponto de arremesso perto do corpo, acima da testa.
Sinal 4: O movimento final para cedo
Se o braço cai logo depois que a bola sai, o arremesso perde arco e toque. Correção: estale o punho e segure o final, com os dedos apontando para a cesta.
Sinal 5: O corpo se desloca
Inclinar-se ou cair para o lado muda o ângulo de cada arremesso. Correção: salte e caia quase no mesmo lugar.
Tabela rápida
| Sinal | O que aparece no vídeo | Primeira correção |
|---|---|---|
| Cotovelo aberto | Cotovelo aponta para o lado | Exercício na parede |
| Pernas retas | Pouca flexão dos joelhos | Dobre e depois arremesse |
| Início baixo | Bola abaixo do queixo | Ponto de arremesso mais alto |
| Queda cedo | Braço cai rápido | Segure o final |
| Deslocamento | Cai longe do salto | Exercício de equilíbrio |
Confira com números
Você sente muita coisa, mas o vídeo mostra mais. O HoopArea dá uma nota de 0 a 10 ao seu arremesso e mede a extensão do cotovelo, a flexão dos joelhos, o estalo do punho e o alinhamento do braço, para você ver qual desses sinais é o seu problema de verdade.
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Uma correção por vez
Escolha o sinal que mais combina com você. Dedique uma semana só a essa correção, com 20 arremessos por dia de perto. Mudar tudo de uma vez costuma piorar o arremesso antes de melhorar.