Si tes tirs touchent l'avant de l'arceau ou tombent en dessous, tu n'es pas seul. Les tirs courts sont l'un des problèmes les plus fréquents chez les joueurs adolescents, et ils viennent presque toujours de l'une de ces trois causes.
Cause 1 : Pas assez d'appui des jambes
Quand les bras font tout le travail, la puissance s'épuise, surtout en fin de match quand tu es fatigué. Solution : fléchis les genoux et pousse dans le sol avant d'étendre les bras. Pense au tir comme à un seul mouvement fluide qui part des pieds.
Cause 2 : Point de lâcher trop bas
Si le ballon part de la main trop bas ou devant le visage, tu perds de l'arc et de la distance. Solution : lâche le ballon plus haut, au-dessus du front, et étends complètement le coude.
Cause 3 : Couper la finition
Arrêter le poignet et le bras trop tôt enlève de l'énergie au ballon. Solution : claque le poignet et termine doigts pointés vers le panier. Fige la finition.
Diagnostic rapide
- Court et plat : lâcher bas et peu d'appui des jambes
- Court avec beaucoup d'arc : trop d'arc, pas assez de puissance venant des jambes
- Court seulement en fin de match : fatigue, donc renforce tes jambes et utilise-les à chaque tir
Exercices pour corriger les tirs courts
- Chaise contre le mur pour la force des jambes : 3 x 30 secondes
- Tirs de technique à 1,5 m, puis recule d'un pas seulement quand tu en mets 8 sur 10
- Lancers francs en tenant la finition : 25 tirs, en tenant chaque finition
Vérifie avec des données
Filme ton tir et regarde la flexion des genoux et l'extension du coude. HoopArea mesure les deux et montre exactement où ton tir perd de la puissance. Si la flexion des genoux est faible ou si le coude ne s'étend pas complètement, tu as trouvé ton problème.
Découvre ton propre tir analysé. Filme un tir et HoopArea cartographie tes articulations et note ta technique sur 10, avec les corrections précises. Télécharge HoopArea gratuitement sur l'App Store