Se suas bolas batem na frente do aro ou caem antes dele, você não está sozinho. Arremessos curtos são um dos problemas mais comuns entre jogadores adolescentes e quase sempre vêm de uma destas três causas.
Causa 1: Pouca força das pernas
Quando os braços fazem todo o trabalho, a força acaba, principalmente quando você cansa no fim do jogo. Solução: dobre os joelhos e empurre o chão antes de estender os braços. Pense no arremesso como um movimento único e fluido que começa nos pés.
Causa 2: Ponto de saída baixo
Se a bola sai da mão baixa ou na frente do rosto, você perde arco e distância. Solução: solte a bola mais alto, acima da testa, e estenda o cotovelo por completo.
Causa 3: Cortar a finalização
Parar o punho e o braço cedo demais tira energia da bola. Solução: estale o punho e termine com os dedos apontando para a cesta. Congele a finalização.
Diagnóstico rápido
- Curto e reto: saída baixa e pouca força das pernas
- Curto e com muito arco: arco demais e pouca potência vinda das pernas
- Curto só no fim dos jogos: cansaço; fortaleça as pernas e use-as em todo arremesso
Treinos que corrigem arremessos curtos
- Cadeirinha na parede para força nas pernas: 3 x 30 segundos
- Arremessos de técnica a 1,5 metro, afastando-se um passo só quando acertar 8 de 10
- Lances livres segurando a finalização: 25 arremessos, segurando cada finalização
Confira com dados
Grave seu arremesso e observe a flexão dos joelhos e a extensão do cotovelo. O HoopArea mede os dois e mostra exatamente onde seu arremesso perde força. Se a flexão dos joelhos é rasa ou o cotovelo não estende por completo, você achou o problema.
Veja seu próprio arremesso analisado. Grave um arremesso e o HoopArea mapeia suas articulações e dá uma nota de 0 a 10 para sua técnica, com os ajustes exatos. Baixe o HoopArea grátis na App Store