Jeder Werfer erlebt eine Wurfkrise. Der Wurf, der letzte Woche leicht wirkte, fällt plötzlich nicht mehr. Das ist normal, und meistens gibt es eine behebbare Ursache.
Häufige Ursachen
- Kleine Formänderungen: der Ellbogen geht nach außen, die Knie beugen nicht mehr, der Abschluss wird kürzer
- Müdigkeit: müde Beine machen den Wurf zu kurz
- Zu viel Nachdenken: zu viele Änderungen auf einmal
- Selbstvertrauen: ein paar Fehlwürfe lassen dich die nächsten überstürzen
Schritt 1: Zurück in die Nähe
Wirf aus 1 bis 1,5 Metern, bis du 10 hintereinander mit sauberer Form triffst. Kurze Würfe bauen den Rhythmus ohne Druck wieder auf.
Schritt 2: Prüfe eine Sache nach der anderen
- Füße und Balance
- Kniebeugung
- Ellbogen unter dem Ball
- Handgelenkschnapp und Abschluss
Korrigiere den ersten Punkt, der nicht stimmt, und gehe dann zum nächsten.
Schritt 3: Vergleiche mit einem guten Tag
Wenn du ein altes Video oder Bewertungen aus der Zeit hast, in der du gut geworfen hast, vergleiche sie mit heute. Die Änderung ist oft klein und mit bloßem Auge schwer zu sehen.
Schritt 4: Setze deine Einstellung zurück
- Zähle für eine Einheit deine Form, nicht deine Treffer
- Wirf weniger, aber lass jeden Wurf zählen
- Ruhe dich aus, wenn deine Beine müde sind
Finde die Änderung mit Daten
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