Mais arco significa que a bola cai na cesta em um ângulo mais fechado. Isso dá mais margem para pequenos erros. Aqui está um plano simples para chegar lá.
Passo 1: Suba o ponto de arremesso
Segure a bola acima da testa antes de soltar. Um ponto de arremesso baixo demais obriga a empurrar reto.
Passo 2: Dobre os joelhos
As pernas criam a energia. Uma flexão suave e mais funda deixa você arremessar para cima com o braço relaxado.
Passo 3: Estenda para cima e para a frente
Estenda o cotovelo por completo e termine com o punho estalado e os dedos apontando para a cesta.
Passo 4: Segure o final
Segure o movimento final por um segundo depois de cada arremesso. Isso treina o mesmo movimento todas as vezes.
Como é um bom arco
- A bola sai da ponta dos dedos, não da palma
- O arremesso sobe primeiro e depois avança
- Você não precisa jogar a bola com força
Plano de treino: 10 minutos
- 15 arremessos com uma mão de perto, saída alta
- 15 arremessos a 2 ou 2,5 metros, com foco na flexão dos joelhos
- 10 lances livres, segurando o final sempre
Erros a evitar
- Jogar a bola só com o braço
- Inclinar-se para trás para ganhar altura
- Mudar tudo em um dia
Acompanhe a mudança
Grave de lado toda semana e compare a altura da saída. O HoopArea mede a extensão do cotovelo, a flexão dos joelhos e o estalo do punho, dá uma nota de 0 a 10 e mostra seu progresso ao longo do tempo.
Veja seu próprio arremesso analisado. Grave um arremesso e o HoopArea mapeia suas articulações e dá uma nota de 0 a 10 para sua técnica, com os ajustes exatos. Baixe o HoopArea grátis na App Store