Mehr Bogen bedeutet, dass der Ball in einem steileren Winkel in den Korb fällt. Das gibt dir mehr Spielraum für kleine Fehler. Hier ist ein einfacher Plan.
Schritt 1: Hebe deine Wurfposition an
Halte den Ball vor dem Abwurf über der Stirn. Eine zu tiefe Wurfposition zwingt dich zu einem flachen Drücken.
Schritt 2: Beuge die Knie
Deine Beine erzeugen die Energie. Eine weiche, tiefere Kniebeuge lässt dich mit lockerem Arm nach oben werfen.
Schritt 3: Strecke nach oben und durch
Strecke den Ellbogen ganz und beende den Wurf mit geschnapptem Handgelenk und Fingern, die zum Korb zeigen.
Schritt 4: Halte den Abschluss
Halte den Nachschwung nach jedem Wurf eine Sekunde. So trainierst du jedes Mal dieselbe Bewegung.
So fühlt sich ein guter Bogen an
- Der Ball verlässt die Fingerspitzen, nicht die Handfläche
- Der Wurf geht erst nach oben, dann nach vorn
- Du musst den Ball nicht hart werfen
Trainingsplan: 10 Minuten
- 15 Würfe mit einer Hand aus der Nähe, hoher Abwurf
- 15 Würfe aus 2 bis 2,5 Metern, Fokus auf Kniebeugung
- 10 Freiwürfe, jedes Mal den Abschluss halten
Fehler, die du vermeiden solltest
- Den Ball nur mit dem Arm hochwerfen
- Dich nach hinten lehnen, um Höhe zu gewinnen
- Alles an einem Tag ändern
Verfolge die Veränderung
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