山なりが高いほど、ボールはより急な角度でリングに落ちます。それにより、小さなミスにも余裕が生まれます。そのための簡単な計画を紹介します。
ステップ1:セットポイントを高くする
リリースする前に、ボールを額より上で持ちます。セットポイントが低すぎると、低く押し出すしかなくなります。
ステップ2:膝を曲げる
エネルギーを生むのは脚です。なめらかで少し深めの膝の曲げにより、腕をリラックスさせたまま上に打てます。
ステップ3:上と前に伸ばす
肘を完全に伸ばし、手首をスナップして、指先をリングに向けて終えます。
ステップ4:フォロースルーを保つ
毎回のシュートの後、フォロースルーを1秒間保ちます。同じ動きを毎回練習できます。
よい山なりの感覚
- ボールは手のひらではなく指先から離れる
- シュートはまず上に上がり、その後前に進む
- ボールを強く投げる必要はない
練習プラン:10分
- 近い距離から片手で15本、高いリリース
- 2〜2.5メートルから15本、膝の曲げに集中
- フリースロー10本、毎回フォロースルーを保つ
避けたいミス
- 腕だけでボールを投げる
- 高さを出すために後ろに倒れる
- 1日ですべてを変える
変化を記録する
毎週、横から撮影してリリースの高さを比べましょう。HoopAreaは肘の伸び、膝の曲がり、手首のスナップを測定し、シュートを10点満点で採点して、時間をかけた進歩を表示します。
あなた自身のシュートを分析しましょう。 シュートを1本撮影するだけで、HoopAreaが関節をマッピングし、フォームを10点満点で採点して、具体的な改善点を教えます。 HoopAreaをApp Storeで無料ダウンロード